Как изменить свою жизнь? Наверное каждый задавал себе этот вопрос. Особенно в случаях возникновения трудностей на жизненном пути. Осознанное сновидение, когда сновидец осознает сновидение, может быть использовано для получения психологических и физических сознательных преимуществ.
Когда большинство людей вдохновляются мечтой, они достают одну из тысяч книг по толкованию снов. Двери недавно открылись для новой школы мысли, которая предлагает людям методы действительного осознания того, что они спят, тем самым позволяя человеку взять под контроль сновидения.
Природа сна
Чтобы понять сны, нужно сначала понять структуру сна. По сути, сон измеряется по глубине, представленной паттернами мозговых волн, наблюдаемыми на записях ЭЭГ.
Согласно книге Стэнли Корена «Похитители сна» 1996 года, первая стадия сна варьируется от бодрствования до сонливости и засыпания. Во время этой переходной фазы люди могут проявлять некоторую реакцию на раздражители, такие как движение конечности в ответ на заранее определенный шум.
Вторая стадия — легкий сон, от которого людей еще можно легко разбудить. Стадия 3 — умеренно глубокий медленный сон, а стадия 4 — более глубокая (с большими колебаниями напряжения) и еще более медленные волны. Типичный 90-минутный цикл сна переходит от легкого к глубокому и обратно к легкому, за которым следует сон со сновидениями (БДГ). Сон во сне обычно составляет 30% времени сна.
История снов
Объяснения природы и функций сновидений сильно различались с течением времени. В первобытные времена некоторые предполагали, что различие между «реальным» миром и миром грез было неразличимым.
Впоследствии религия взяла верх, и считалось, что сны посылаются умершими или богами. Люди верили, что сны могут предсказывать будущее и должны использоваться для принятия решений о жизни и жизненном пути.
Совсем недавно, с помощью технического прогресса, акцент сместился на физиологические, информационные, когнитивные функции и функции памяти во время сновидений. Интересно, что, как считалось столетия назад, осознанные сновидения действительно показали, что люди могут адаптировать свои сны к принятию решений и изменению образа жизни.
Осознанные сновидения
Многие читатели, возможно, видели особый тип сновидения, известный как осознанное сновидение. Это происходит, когда человек видит сон и на самом деле осознает, что это так. Цель осознанных сновидений действительно велика.
Считается, что с осознанием того, что человек видит сон (показанный заранее определенными движениями глаз), можно сделать следующий шаг к тому, чтобы взять под контроль сны. Исследование Алана Уорсли, опубликованное в журнале Conscious Mind, Sleeping Brain, показало, что это действительно возможно.
Во время осознанного сновидения люди, ранее сознательно проинструктированные выполнять задачи, преуспели в следующем: включить визуализированный выключатель света (успешно 50%); выключить визуализированный выключатель света (удалось 75%); поднести руку к лицу в зеркале сна (67%) и так далее.
Как заявил Лаберж в своей книге 1985 года «Осознанные сновидения»: «Тот факт, что осознанные сновидцы знают, что они спят, могут помнить о выполнении ранее согласованных действий и могут подавать сигналы бодрствующему миру, делает возможным совершенно новый подход…»
Шаги в осознанном сновидении
Первым шагом в обучении осознанным сновидениям является совершенствование способности вспоминать сны. Высыпайтесь, так как периоды сновидений становятся длиннее по мере того, как сон продолжается всю ночь. Перед сном человек должен сказать себе, что он вспомнит свои сны.
Затем нужно привыкнуть вести журнал сновидений. Запишите все детали сна, которые можно вспомнить, перестроив рассказ, и неоднократно спрашивайте, какое событие или образ привели к последующему.
Люди, вероятно, помнят больше снов, и можно определить, что они спят во время настоящего сна. Настало время исследовать, рассматривать и утверждать контроль над своими мечтами, направляя их в выбранные пути для получения переносимых желаемых результатов.
Люди, которые практиковали осознанные сновидения, утверждают, что им удалось значительно уменьшить психологический стресс, депрессию и тревогу. Лаберж рекомендует научиться контролировать свои действия, а не сам сон.
Например, если кто-то боится босса, который появляется во сне в образе монстра, и понимает, что находится в осознанном сне, лучше представить себе, что он ведет себя уверенно с монстром, чем превращает монстра в маленькое животное.
Этот последний мало что даст в реальной жизни, когда снова придется иметь дело с начальником, ибо вряд ли он превратится в измененный образ. Однако сила и мужество, возникающие, когда человек ведет себя решительно и напористо, гораздо легче перенести в реальную жизнь.
Осознанные сновидения с соответствующим фокусом, по-видимому, также связаны с улучшением физического здоровья. Успешные осознанные сновидцы сообщают, что они чувствуют себя более едиными с собой и обретают большее чувство контроля над своей жизнью.
Осознанные сновидения все еще являются довольно новым предметом изучения и предлагают бесчисленное множество возможностей для исследования. Поскольку все больше и больше людей привлекает это интересное явление, с нетерпением ожидается гораздо более достоверная и полезная информация.
Об авторе
